Jak dobrze przeprowadzić rozgrzewkę?
Niezależnie od tego, jaki sport uprawiasz, treningu nigdy nie powinieneś rozpoczynać bez rozgrzewki. Ma ona bowiem ogromne znaczenie. To od rozgrzewki w dużej mierze zależy zarówno efektywność treningu, jak i jego bezpieczeństwo. Przede wszystkim właściwie przeprowadzona rozgrzewka przygotowuje organizm do większego wysiłku fizycznego. Zwiększa temperaturę ciała, polepsza przepływ krwi oraz dotlenia organizm. Ćwiczenia wykonywane w ramach rozgrzewki przyspieszają także pracę serca, a także zmniejszają napięcie mięśni i sztywność stawów. Tak przygotowany do treningu organizm jest znacznie mniej podatny na ewentualne kontuzje. Ważne jest jednak, aby rozgrzewkę przeprowadzić prawidłowo. Jak to zrobić?
13.01.2023 11:00